情绪管理

日期：2018-04-09    阅读：3746    作者：校务办

同学们，大家早上好，今天，老师要跟大家聊一聊关于情绪的话题。

首先，我们先来认识一个概念，“情商”。生活中，我们常说到情商，情商又叫情绪智慧，情绪智商。主要指人在情绪，意志，耐受挫折等方面的品质，包括自我意识，控制情绪，自我激励，认知他人情绪和处理相互关系的能力。通常，我们都喜欢和情商高的人做朋友，有人甚至认为，情商比智商更重要。

那么，如何成为一个高情商的人呢？

<!--[if !supportLists]-->第一、<!--[endif]-->学会体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？例如：你和同学在交谈时，朋友开了一句玩笑话，你觉得愤怒而对他（她）恶语相向，此时问问自己：我为什么这么做？我现在有什么感觉？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理、提高情商的第一步。

<!--[if !supportLists]-->第二、<!--[endif]-->适当表达自己的情绪。再以上面的例子为例，你之所以生气可能是因为她的这句话伤害了你的自尊，触到了你的弱点，在这种情况下，你可以婉转的告诉她：你这句话我不喜欢听，它让我觉得难受。试著把我难受的感觉传达给她，让她了解她的那句话带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责她，你怎么可以说这样的话，你怎么都不考虑我的感觉？当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：只是一句玩笑而已，用得着那么生气吗？你凭什么骂我？如此一来，两人开始吵架，那么这一天你们都可能处在不良的情绪中。因此，情绪管理、提高情商的第二步是适当表达自己的情绪。

第三、学会控制自己的情绪。

同学们在学校彼此相处的时间较长，与同学、室友等时有矛盾发生。当与同学发生误解、争端和矛盾时，每个人对情绪的控制能力有很大差距。

当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
比如，有的同学非常的冲动易怒，因为一些小事甚至做出过激的行为，故意损坏公物，与人发生口角，将不良情绪传染给他人，甚至动手打人，将事态扩大，甚至严重恶化，这些触犯校纪校规的行为必然带来相应的处分。所有在校学生一旦有处分，同学们的综合素质评定就会不及格，这会影响到你未来的升学和就业。

所以，当你情绪不佳，血液又开始涌向四肢时，你可以选用很多的方法来平静心情，比如深呼吸，直至冷静下来。听喜欢的音乐，跑跑步，甚至在不影响他人的情况下大声呐喊或者向他人倾诉，更可以来学校三楼的心理咨询室，更专业有爱心的老师们有针对性地聊一聊。

当然，更应该有一颗宽容豁达的心，当别人不小心撞了你一下，不妨多多体谅：“他也许有急事，太匆忙了，是不小心的”；在自己不小心撞到别人时，不妨主动道歉：“对不起，我走急了，你没事吧”；球场上，我们相互礼让场地，公平切磋；饭堂里，我们主动排队，有序就餐，课堂上，我们良性竞争，互相帮助。

当我们每个人都恪守心理界限，不随意侵犯别人，当我们每个人都遵守行为规范，不随意伤害别人，我们的情商会更高，我们的情绪会更好，我们的生活也更美好。

心理学家霍德斯曾说过：“我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给其加上了积极或消极的情绪，问题的关键是你倾向选择哪一种情绪。”我们的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活态度，就能够减少消极情绪的产生。

最后希望每位同学都能够做情绪的主人，调控好自己的情绪，让自己每天都能保持愉快的心境，开开心心地学习，快快乐乐地成长！